ブルブルマシーン

日本でも流行った（っている？）ブルブルマシーン、「1日10分乗るだけで・・・」というアレ。

バンコクでは月極めレンタルをしている業者がいて、フリーポストでその広告を見つけた。
先月の半ば頃電話をしてみたところ「予約で1か月以上待つかもしれません」と言われたので、
「まぁいいか」と予約を入れてみた。
そしたら今日突然「機械が空きましたよ。どうしますか？」と電話が入った。

もちろん一言、「お願いしまーす！」

この機械に興味を持ったきっかけは、実はカイロプラクティックの先生の一言。
「ダイエット方面はわかりませんが、血行を良くして体をほぐすという意味では有益ですよ」

長い間カイロや整体でかなり散財をしてきた身としては、少しでも有益なものが欲しい。
1か月8千5百円ほどのレンタル料で決して安くはないけれど、2年間フィットネスクラブの会員になって何度行ったかを考えると、格安と思える。
しかも毎日出来るもんね。

家にやってきた機械はかなり大型。フィットネスクラブに設置するような営業用らしいのだ。
（90kg近いらしい）

早速試運転（？）をして見たら、すっすごい・・・　震動が気持ちいい♪
なんかこう、骨盤の周りがほぐれる〜って感じ。

「人間、縦に振動を得ることは日常生活ではありませんから」と業者さんが言っていたけど、ホントにその通り。
初めて感じる振動だ。

「毎日乗って下さいね。体質改善にもなりますから」
本当かどうかわからないが、業者の男性は1年間で12kg痩せたらしい。

さっき、「早速本日の分でも♪」と4パターン計20分乗ってみた。
試運転の時と違って、筋肉が「働いたぞ！」という感じがした。

そしてしばらく経ったら眠気が押し寄せてきた・・・

ダメダメ、今夜はLa RuedaのHalloween Partyです！

レンタルは1か月だけでも、何か月続けてもいいって言う事なので、様子を見てみようと思う。
1ヶ月後にご報告いたしますっ！

　　　　　　　　　　　

ZUMBA

MSNのトップページの広告、「楽しくエクセサイズ」ができるというZUMBA
最近日本でもはやっているみたいなので、「どんなものかな？」とYouTubeをチェックした。

いろんなスタイルがあるけれど、やっぱラテン系のダンス式エクセサイズなんだな。。。という感想

Youtubeを見ていて思い出したんだけれど、
これって、私がまだサルサの『サ』も知らなかった頃にはまった、日本のフィットネスクラブのラテンエアロに似ている。
そしてさらに、キューバンのSuelta Candelaを彷彿させるような動きでもある。

例えば、ずいぶん前に流行った『Conga』
http://yumizuku.blog54.fc2.com/blog-entry-267.html

これを毎日10分やったら「痩せるんだろうな〜」などと考えてしまった。

・・・やるかな？

いろいろ考えた結果

　　　　　　　　　　　　「もう限界！」　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　
体が重い・・・気がする。

いや、「気」だけじゃなくて、事実だっ！

食べるのを控えるってのは限界があるし、不健康な方法はどんなに早く痩せても性に合わない。

こりゃ〜、いよいよ真剣に運動をするしかない！　

のだけれど、整体の治療を続ける身、ジムですら体を痛める始末だったし・・・

　　　　どーするかぁー？？？

かなりの時間考えた結果、出した結論は　「ピラティス再開」

実は、ヨガやピラティスでも常に体を痛める危険があって、一度は試したものの、怖くてやめていたんです。

久しぶりに家にあるピラティスのDVDを引っ張り出してきて試したら、
「全部やらなきゃ結構いいかも？」という単純なことに気がついた。

何となく・・・
一度DVDをかけると、「全部やらなきゃいかん！」という生真面目なところがあるからなのだけれど、
パートごとに区切られているってことは、そういう事じゃないってことだよね？

少しやるなら呼吸法のおかげで、ちょっと気持ちがいいと思ったし、

　　　　　「そうだ、毎日20分程度続けてみよう！」と思った。

体の辛さがなくなったら、いろいろ挑戦しようって楽しみも脳裏を横切ったしネ。
（そうそう、例のバレエも再開できるし♪）

サルサ踊るとなれば、ガンガン走る、飛ぶって人間が、「なーにを？」って感じだけれど、

実は、体、弱いんですよ。。。。

一日６分だったら？

Youtubeをサーチしていたら、やっぱりいろいろあるねぇー

　　　　　　　　　面白そうなエクセサイズ！

まだまだいろいろ出てきそうだけれど、とりあえず、よさそうなものを引っ張ってきた。



ゆっくりだけど、ストレッチと筋力を使う動きが取り入れられて、
２分ほどのエクセサイズだけれど、「これは使えそう！」と思った。

足から腕まで、脇をのばすのは有効な動き。
そして、プリエ　（スクワット）！
背中を丸めずに前屈するのは、背中にも効くから腹筋にも効くはず。

たった２分だから、３セットやっても６分だもんね。

それにしても、このインストラクターのドレスは、¿何だろう？


もうひとつ・・・



これと言った動きはないが、これも下半身と背筋にはバッチリ効きそうな気がする。
バレエを取り入れた動きなので、肩を下げた状態で腕を伸ばすので、
二の腕の内側がタプタプ状態だったら、効果あり！・・・ってイメージ。

エクセサイズのDVDなど、いろんなものがあるけれど、毎日続けられなきゃ意味がない。

１〜２分だったら、ラジオ体操より短いし、覚えてしまえば毎日空いた時間にできるよね。

お試しあれ

２つ前の記事で語ったバレエ・エクセサイズ、まだ３回しかやっていませんが・・・
興味のある方もいらしたようなので、もう少し解説。

これねー、かなり効くよ〜

１日目

申し上げた通り、体ゆがみがひどく、現在治療中・・・　なので、加減はした。
それでも腰や背中が部分的に痛くなって、「やばいかな？」と心配したが、加減が効いていたか？
問題は起こらなかった。

２日目

痛かった所が心配だったけど、痛みが治まった。
そして、骨が　“ずるずる〜”　と微妙に動き始めた。

３日目

骨がもっと動いた・・・　お尻がしまった感じ・・・

要は、普段使わない筋肉を使うので、
その弾み（？）で、普段使って鍛えられている筋肉が動いて骨も動いたんだと思うけど、
続けたら絶対変化が目に見えてくると思う。

足の甲なんて、つりそうな感じがちょくちょくあって、ひやひやするくらい。
足の甲のエクセサイズなんて、普通しないもんねぇ・・・

つま先をのばしたり引っ込めたり、足の甲をよく動かすので、足の甲だけではなく、足首にも伝わってくる。

肩を下げた状態で腕を常に上げていたりすることで、肩甲骨に来る。
肩甲骨のあたりを鍛えると〜・・・腕の上部と脇に来るんだな〜と実感。
でもって、鎖骨あたりも動き出した。
腕、きついよー！

全体、結構ハードなんだけれど、
メニューで、「エクセサイズ」を選ぶと、かなりショートショートで進むことができて、
一気にやるような苦痛を感じないで済むのだよ。

この３日間は、最後の「コンビネーション」はやっていない。
やろうと思ったところで、早すぎてまだついていけないのはわかるから。

このビデオの６０％は占めるだろう、エクセサイズがスム〜ズにできるようになったら、
スローで動きの練習をして見ようと思う。
スローならできるステップ、「今度は速く」 となると、こんがらがっちゃって、全然ついて行けないんだもん。
もちろん、こんがらがるだけではなく、筋肉がそこまで動かない。

リズムも、踊りなれたサルサとは全く違う。
ビデオの中でも、「音楽を聴いて、感じて！」というアナウンスが入っているんだよ。
やっぱり、何につけても、リズムは大切なんだね？

たった３日間でこれだよ？？？？

腿やお尻の筋肉に張りがないと感じる方は、２週間でも真剣にやってみるといいと思う。
　　
　　　　　　　絶対、変わる！　　・・・と思う！