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トレーニング終了

2015年07月24日

トレーニング終了しました。

約2ヶ月ですからねぇ、現実はこんなものかと。。。


体重は自慢じゃないけど、ほとんど変わりませんでした。

食生活の改善についてかなりいろいろアドバイスを頂きましたが、

  「出来る程度でいい」

と言われたのでできる程度。。。糖質制限メニューで頑張ったんですけどね。

1週間だけど炭水化物完全カットしました。

しかし・・・

体調はすぐれなくなるし、一般的に言われているように“体臭”が気になりだしたので

「炭水化物完全カット」は1週間でやめました。

それでも夜はずっと炭水化物を取っていなかったのですけどね。


ジムにはトレーナーさんが複数人いて、トレーニングメニューは人それぞれ。

あるトレーナーさんは「時間が短いから詰め込みで!」と言って、かなりしばかれ(笑)ましたが、他のトレーナーさんだと全く汗をかかないで済んでしまったり。。。



しかしながら!

ウエスト周りが4センチ強減り、太ももが5センチ減ったってすごいと思う。
着られなくなっていた洋服が普通に入るし、ちゃんと見た目に効果は出ています。

体重変わっていないけど、明らかに筋肉量が増して脂肪が落ちたってことですね。

定期的なトレーニングのおかげでトレーニングに対する知識がついて、筋肉も以前よりずっと力強くなって動くようになったので、自主トレでもそれほど苦ではなくなりました。

ずっと食事に気を使ってきたおかげで、以前のように「テキトーに」という食生活もかなり改善されたし・・・

まず、夜はあまりお腹がすかない。


さすがに、それなりに得るモノはあったということですね。



確実に痩せる!

というのは本当だけれど、

けれどそれは、

相当余分な脂肪がついていて脂肪が落ちやすい人とか、
年齢的に若くて代謝が上がりやすいとか、
ストイックな食事制限をするとか、

「そんな人なら」って事なんだろうな、と思いました。

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歯のホワイトニング

2015年07月13日


昨日作ったホワイトニング用のマウスピースを取りに行ってきた。


マウスピース上下セットとジェル3本で3,500バーツ。。。


以前トンローの方のクリニックにアメリカからの輸入品で既製品のセットについて価格を聞いた事がありますが、こちらはマウスピースをちゃんと作ってくれるのにあちらよりかなり低価格。



マウスピースは歯にしっかり貼りつく、さすがオーダーメイド!


・・・なんだけれど、

やはりマウスピースって気持ち悪い。


爪に何かが貼りつく感が気持ち悪くてマニキュアも出来ない私なので、
歯に何かがビッタリ貼りついた感は相当気持ち悪いです!


「1日3~4時間装着してください。3時間でもいいし、寝る時にしていてもいいわ。でも連続で最低でも1週間は続けて下さいね。」とドクターに言われたけれど、3時間が限界かも。

ましてや「寝ている時に装着」しようものなら、寝ている間に取り外してしまいそう。



     マウスピース
        ジェルは1本約1週間で3本セット

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歯医者に行って来ました。

2015年07月12日

とうとう歯医者に行きました。

顎関節の不具合があって昔顎が外れたトラウマから緊急時以外は歯医者に行きませんでした。

タイに来てから3回目の歯の治療、過去二回は緊急事態だった。

今回はもう30年近く頑張ってくれていた“かぶせ”を取り換えに行ったわけですが。。。

     それにしても耐久30年ってすごいですねぇ。。。


バンコクには日本語の通じる歯科クリニックがたくさんあるので何処へ行こうか迷いました。
どこの治療費用もほぼ同じくらいなんですよね。

結局、2回目の時にお世話になり、自宅と仕事場両方に近かったというアソークのバンコクスマイル歯科に行きました。

このクリニック、毎日のように前を通るのでガラス越しに中を見ますが、とにかく外国人率が高い!
「別に日本語が通じなくてもいいや」と思って予約を取りに行ったら日曜日は日本語を話す先生が来るとか。

その日本語を話す女性の先生に治療をしてもらいましたが、とても親切で細やかでよかったです。
最初にいろいろ検査をしてくれて予算を立ててくれたのですが、だからと言って押しつけがましくもなく、目的だった歯の交換を終えたら歯石を取って終わり。

私がホワイトニングをしたいと言っていたので、それについてはマウスピースを使って漂白をする方法を勧めてくれました。
私の歯はいわゆる“テトロサイクリン歯”というやつで、レーザーではあまり効果が出ないらしいのです。
なのでマウスピースにジェルを塗る方法を勧めてくれました。

その他見積もりに記載してくれた金属をセラミックに交換する治療については、
「ホワイトニングの後の歯の色に合わせた方がよいですから、ホワイトニングを終えてから考えて下さい」ということでした。

余談ですが。。。

歯を取り付けた後のかみ合わせの確認の際に先生が、

  ガリガリ噛んで下さい。

  ギリギリ噛んで下さい。


何の疑問も問題もなく指示通りに致しましたが、

これで通じてしまうって。。。日本語っておもしろい。

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